「手首を動かすと痛い」
「親指を使うと手首が痛む」
「仕事や家事で手を使っていると痛くなる」
手首は、仕事や家事、スマホ操作、スポーツなど、日常生活のさまざまな場面で使うため、負担がかかりやすい部分です。
中でもよくみられる手首のトラブルのひとつが**「腱鞘炎」**です。
今回は、手首の腱鞘炎とはどのような状態なのか、起こりやすい症状や原因、対処法についてご紹介します。
腱鞘炎とは？
筋肉と骨をつなぐ「腱」と、その腱を包んでいる「腱鞘（けんしょう）」の間で炎症が起こっている状態です。
腱は、手首や指を動かすたびに腱鞘の中を滑るように動いています。
仕事や家事、スマホ操作、スポーツなどで手首や指を繰り返し使うと、腱と腱鞘の間に摩擦が起こり、炎症や腫れにつながることがあります。
特に手首の親指側に起こる代表的な腱鞘炎が、「ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）」です。
腱鞘炎でみられやすい症状
・親指を動かしたときに手首が痛む
・物をつかむ、持ち上げる動作で痛む
・手首をひねると痛い
・親指側の手首を押すと痛い
・手首に腫れや熱感がある
・動かしたときに引っかかるような感覚がある
症状が強くなると、ペットボトルの蓋を開ける、タオルを絞る、スマホを操作するなど、普段何気なく行っている動作でも痛みを感じることがあります。
なぜ腱鞘炎が起こるの？
腱鞘炎は、手首や指に繰り返し負担がかかることが大きく関係しています。
例えば、
・スマホやパソコンを長時間使用する
・仕事で手や指を繰り返し使う
・家事や育児で手首に負担がかかる
・ラケット競技やウエイトトレーニングなどのスポーツ
・手首に負担のかかる動作を繰り返す
などがあります。
また、手首だけでなく前腕の筋肉の硬さや肘・肩の動きも関係します。
肘や肩がうまく使えていないと、その分を手首で補うことになり、手首への負担が大きくなる場合があります。
そのため、腱鞘炎では痛みが出ている手首だけでなく、腕や肘、肩まで確認することが大切です✨
手首が痛いときはどうする？
痛みがあるときは、まず痛みを感じる動作をできるだけ減らし、手首への負担を抑えることが大切です。
痛みが強い時期に無理にストレッチをしたり、痛い部分を強く揉んだりすると、炎症部分への刺激が強くなってしまうことがあります。
また、「少し痛いだけだから」と我慢して手首を使い続けると、なかなか症状が落ち着かないこともあります。
仕事や家事などで完全に手を休めることが難しい場合は、手首の使い方を見直したり、負担がかかりにくい状態をつくることも重要です💁🏻♀️✨
手首の腱鞘炎でお困りの方へ
当院では、痛みが出ている手首だけを見るのではなく、前腕の筋肉や肘・肩の動きなども確認し、手首に負担が集中している原因を探していきます。
手首への負担を減らしながら、日常生活や仕事、スポーツで使いやすい身体を目指して施術を行います。
「手首の痛みがなかなか良くならない」
「仕事や家事で手を休めることが難しい」
「スポーツをすると手首が痛む」
このような手首のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。
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