スポーツでケガをしたとき、「痛みがなくなれば競技に戻れる」と思っていませんか？
ケガからスポーツに復帰するためには、痛みを改善するだけでなく、低下した筋力や柔軟性を取り戻し、身体の動きを整えていくことも大切です。
特に、捻挫や肉離れ、シンスプリント、オスグッド、ランナー膝などのスポーツ障害では、痛みが落ち着いていても、身体の機能が十分に戻っていない場合があります💦
その状態で競技に復帰すると、同じ部分に負担がかかり、再び痛みが出てしまうこともあります。
そこで大切になるのが、スポーツ復帰に向けた「リハビリ」です。
神戸元町のプロアスリート鍼灸整骨院では、スポーツ障害やケガからの競技復帰、再発予防を目的としたアスリハ(アスレティックリハビリテーション)を行っています。
■ アスリハとは？
アスリハとは「アスレティックリハビリテーション」の略です。
スポーツによるケガなどで低下した筋力・柔軟性・バランス能力・身体の動きを確認しながら、日常生活やスポーツへの復帰を目指して行うリハビリです。
痛みのある部分だけを見るのではなく、「なぜその部分に負担がかかったのか？」というところまで確認し、一人ひとりの身体や競技に合わせて必要な運動を行っていきます。
■ こんなスポーツ障害・ケガでお悩みではありませんか？
・捻挫
・肉離れ
・シンスプリント
・オスグッド
・ランナー膝
・鵞足炎
・テニス肘
・腰痛
・肩や膝のスポーツによる痛み
このようなスポーツ障害・スポーツ外傷では、痛みが落ち着いた後のリハビリも重要になります。
「早くスポーツに復帰したい」
「同じケガを繰り返したくない」
という方は、痛みだけではなく身体全体の動きを確認することが大切です✨️
■ 痛みがなくなったらスポーツ復帰してもいい？
「痛みがなくなった＝元通りに動ける」とは限りません。
痛みが落ち着いていても、
・筋力が十分に戻っていない
・関節の動きが悪い
・身体の柔軟性が低下している
・左右のバランスに差がある
・ケガをする前と身体の使い方が変わっている
といった状態が残っていることがあります。
例えば膝を痛めた場合でも、原因が膝だけにあるとは限りません。
股関節がうまく使えていなかったり、足首の動きが悪かったり、左右の筋力に差があったりすることで、膝に負担が集中している場合もあります。
その状態のままスポーツに復帰すると、再び同じ部分に負担がかかり、痛みを繰り返す原因になることもあります。
だからこそ、痛みへの施術だけで終わるのではなく、「ケガをした原因」や「身体の使い方」まで確認することが大切です☺️✨️
■ スポーツ復帰に向けてどんなリハビリをする？
プロアスリート鍼灸整骨院のアスリハでは、まず身体の状態を確認し、一人ひとりに必要なリハビリを行います。
関節の可動域・筋力・柔軟性・バランス・身体の使い方などをチェックし、
・ストレッチ
・筋力トレーニング
・体幹トレーニング
・バランストレーニング
・身体の使い方の練習
・スポーツ復帰に向けた運動
などを身体の状態や競技に合わせて組み合わせます。
ただ筋肉を鍛えるだけではなく、
「なぜこの場所を痛めたのか？」
「どの動きが苦手なのか？」
「どの部分がうまく使えていないのか？」
「どうすれば再発を予防できるのか？」
などを確認しながら身体を動かしていくことがポイントです👆🏻✨️
■ スポーツをしていない方のリハビリにも
「アスリハ」と聞くと、スポーツ選手やアスリートだけが行うものと思われるかもしれません。
しかし、スポーツをしていない方にも行っています。
例えば、
・腰痛や膝痛を繰り返している
・ケガのあとから身体を動かしにくい
・筋力の低下が気になる
・身体の使い方を改善したい
・運動を始めたいけれど何をすればいいか分からない
といった方にも、身体の状態や目標に合わせて運動を行います。
■ スポーツ障害・ケガからの復帰、再発予防までサポート
スポーツ障害やスポーツによるケガでは、痛みを改善することはもちろん、その後に「元の動きに戻していくこと」も大切です。
プロアスリート鍼灸整骨院では、施術とリハビリを組み合わせながら、
「できるだけ早くスポーツに復帰したい」
「同じケガを繰り返したくない」
「以前のように思い切り身体を動かしたい」
という方をサポートしています。