現在、バレーネーションズリーグで熱戦が繰り広げられ、バレーボールに注目が集まっていますね🏐🇯🇵
バレーボールはスパイクやブロックなど、ジャンプや着地を何度も繰り返すスポーツです。
そのため、選手に多くみられるケ一つが「ジャンパー膝（膝蓋腱炎）」です。
今回は、ジャンパー膝の原因や症状、予防法についてご紹介します。
ジャンパー膝とは？
ジャンパー膝（膝蓋腱炎）とは、膝のお皿の下にある膝蓋腱に繰り返し負担がかかることで炎症が起こるスポーツ障害です。
バレーボールをはじめ、バスケットボールや陸上競技など、ジャンプ動作が多い競技でよくみられます。
主な症状
ジャンパー膝では、次のような症状がみられます。
・ジャンプや着地で膝が痛む
・ダッシュや方向転換で痛みが出る
・膝のお皿の下を押すと痛い
・運動後に痛みが強くなる
初期は運動後だけ痛むことが多いですが、悪化するとプレー中や日常生活でも痛みを感じるようになります。
原因
ジャンパー膝の主な原因は、膝への繰り返しの負担です。
- ジャンプや着地の反復
- 練習量や試合数の増加
- 太ももの筋肉の硬さ
- 柔軟性の低下
- 身体の使い方のクセ
特に大会前や試合が続く時期は、疲労が蓄積しやすく発症リスクも高まります。
放っておくと…
「少し痛いだけだから」と無理をしてプレーを続けると、
・痛みが慢性化する
・パフォーマンスが低下する
・回復までに時間がかかる
といった可能性があります。
早めのケアが、競技を長く続けるためにも大切です。
予防方法
ジャンパー膝を予防するためには、
- 運動前後のストレッチ
- 太ももの筋肉の柔軟性を保つ
- 練習後のアイシング
- 疲労をためない
- 痛みを我慢しない
といった日頃のケアが重要です。
当院でできるサポート
当院では、痛みの原因を評価し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
整体による身体のバランス調整に加え、コンビネーション治療（ハイボルテージ×超音波）を組み合わせることで、痛みの軽減や早期回復をサポートします。
バレーボール中の膝の痛みやジャンパー膝でお悩みの方は、お気軽にご相談ください！