肩の痛みや動かしにくさを年齢のせいだと諦めていませんか？
五十肩は適切なケアを行うことで、痛みの軽減や肩の動きの改善が期待できます。
今回は五十肩について、原因や症状、自宅でできるセルフケア方法をわかりやすく解説します。
五十肩とは？
肩関節の周囲に炎症が起こり、肩の痛みや肩の動かしにくさが現れる症状のことです。
正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、40～60代に多くみられます。
腕を上げたり後ろに回したりする動作がつらくなり、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。
五十肩の主な症状
五十肩では以下のような症状がみられます。
- 腕を上げると痛い
- 後ろに手を回せない
- 洗濯物を干す動作がつらい
- 髪を結ぶ動作が痛い
- 夜間に肩がズキズキ痛む
- 肩の動く範囲が狭くなる
症状の進行度によって痛みや動かしにくさは異なります。
五十肩の原因
実は五十肩の原因は完全には解明されていません。
しかし
- 加齢による組織の変化
- 肩周囲の筋肉や関節の柔軟性低下
- 運動不足
- 長時間のデスクワークや姿勢不良
などが関係していると考えられています。
肩だけでなく、猫背などの姿勢も影響することがあります。
自宅でできるセルフケア
・コッドマン体操（振り子運動）
前かがみの姿勢になり、痛みのある側の腕を力を抜いて垂らします。
そのまま腕を前後や左右にゆっくり揺らしたり、小さく円を描くように動かしたりします。
肩への負担を抑えながら関節を動かすことができるため、五十肩のセルフケアとして広く行われています。
※痛みが強い場合は無理をせず、中止してください。
五十肩治療では、症状の状態に合わせて適切に肩を動かしていくことが大切です。
五十肩を放置するリスク
五十肩は放置していても改善する場合がありますが、回復までに長期間かかることがあります。
また、肩を動かさない状態が続くことで関節が硬くなり、さらに動かしにくくなることもあります。
痛みや可動域制限が続く場合は、早めの対応が大切です。
肩の痛みを我慢し続けることで、日常生活や仕事への影響が大きくなるケースもあります。
当院でできるサポート
当院では肩の状態を確認し、症状に合わせた施術やセルフケア指導を行っています。
肩だけでなく、骨盤の動き、足首なども含めて確認し、日常生活での負担軽減を目指します。
神戸元町で五十肩や肩の痛みに関するご相談をお考えの方にも、一人ひとりの状態に合わせたサポートを行っています。
五十肩による肩の痛みや動かしにくさでお困りの方は、お気軽にご相談ください。