「腰が反ってる気がする…」
「姿勢気にしてるのに腰がしんどい…」
そんな方は“反り腰”になっている可能性があります💦
実は反り腰は見た目の問題だけでなく、
腰痛・疲れやすさの原因になることも多い状態です。
■ 反り腰とは？
反り腰とは、腰のカーブ（腰椎の前弯）が強くなりすぎている状態です。
・お腹が前に出る
・お尻が突き出る
・腰に常に力が入っている
こういった姿勢が特徴です☺️
■ 反り腰になる原因
① 腹筋が弱い
お腹の筋肉が弱いと、腰を支えられず反りやすくなります。
② 股関節の前側が硬い
長時間の座り姿勢で太ももの前（腸腰筋・大腿直筋）が縮むと、骨盤が前に引っ張られて反り腰になります。
③ ヒールや姿勢のクセ
ヒールを履く・胸を張りすぎるなどで無意識に腰を反るクセがつくことも。
④ デスクワーク・座りっぱなし
骨盤が前に倒れた状態で固まり、立った時もそのまま反りやすくなります。
■ 放っておくとどうなる？
・慢性的な腰痛
・ぽっこりお腹
・疲れやすい体
などにつながることもあります。
■ 改善するには？
反り腰は「ストレッチ＋筋力バランス」が重要です。
・太もも前のストレッチ
・腹筋（特にインナーマッスル）の強化
・骨盤のポジション調整
がポイントになります。
■ まとめ
「姿勢の問題かな？」と放置せず、早めにケアすることが大切です。
当院では姿勢評価から原因を見つけ、一人ひとりに合った施術を行っています。
気になる方はお気軽にご相談ください。