朝起きたら首が痛い…。
それ、「寝違え」かもしれません。
寝違えは、ただの寝相の問題と思われがちですが、実際には筋肉や関節のトラブルによって起こるケースが多いです。
【寝違えの原因】
寝違えはひとつの原因ではなく、いくつかの要因が重なって起こります。
・長時間同じ姿勢で寝ている
・枕の高さが合っていない
・首や肩の筋肉の疲労や硬さ
・血流の低下
特に多いのが、首や肩まわりの筋肉が硬くなっている状態です🥲
そのまま無理な姿勢で寝続けることで、筋肉や関節に負担がかかり、炎症が起きて痛みが出ます。
また、
・体の冷え💦
・前日の疲労（運動や仕事）
・スマートフォンの見すぎによる前かがみ姿勢
なども、寝違えを引き起こす要因になります。
【やってはいけない対処法】
痛みがあるとついやってしまいがちですが、以下は避けましょう。
・無理に首を回す
・強くマッサージする
・痛い方向にストレッチする
これらは炎症を悪化させ、回復を遅らせる原因になります。
【正しい対処法】
寝違えた直後は、まず安静にすることが大切です。
・無理に動かさず安静にする
・痛みが強い場合は冷やす
痛みが少し落ち着いてきたら、軽く動かしたり温めたりと、状態に応じてケアを変えていきます。
【こんな場合は要注意】
・2〜3日経っても痛みが強い
・首の動かせる範囲がかなり狭い
・何度も繰り返している
このような場合は、首だけでなく体全体のバランスが崩れている可能性があります。
【当院でできること】
当院では、痛みのある部分だけでなく全身の状態を確認し、
・首や肩だけでなく全身のバランスをチェック
・筋肉や関節の動きを調整
・再発しにくい身体づくりのサポート
を行っています。
その場しのぎではなく、根本から改善したい方におすすめです。
【まとめ】
寝違えは放っておくと長引いたり、繰り返す原因になります。
「そのうち治るやろ…」と放置せず、早めのケアが大切です。
朝起きたときの首の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください☺️✨️