\整骨院スタッフがわかりやすく解説/
「食物繊維をとっても、運動してもダメ…」「右だけ腰が痛い」「お腹が張って苦しい」
実はその便秘、骨盤のゆがみ隠れているかもしれません🥲
◾︎なぜ骨盤のゆがみで便秘になるの？？
骨盤は腸を整える土台。
ゆがむと腸の位置がズレて、動きが悪くなります。
特に多いのが…⬇️
前傾姿勢(反り腰)の方
→下腹部がポッコリして胃が圧迫される
後傾姿勢(猫背)の方
→腸が圧迫され動きが鈍くなる
骨盤が片側だけ上がる
→腸が捻れ、ガスが溜まる
腸が捻れると、便の通り道が狭くなり、ガスが滞る→便秘に😫💩
さらに便が溜まると…腰痛・肌荒れ・冷えまで連鎖します。
◾︎生活習慣見直しポイント
・いつも同じ肩にバッグを持つ
→交互にもつ／リュックにする
・足を組む
→片足に重心が寄らないように注意
・長時間同じ姿勢
→30-60分に1度ストレッチ
・水分不足
→1日1.5Lを目安に！！
温かい飲み物もok👌🏻(白湯やカフェイン入っていないものがお勧め✨️)
・食物繊維だけ意識
→水分と油分も大事が固くなりでなくなる原因に🥲)
まとめ
・便秘は“腸”だけの問題じゃない
・骨盤のゆがみ → 腸ねじれ → 出にくいというルートがある
・セルフケア＋生活習慣の見直しで改善しやすい